Cảnh báo hiện tượng đau nhức toàn thân

Đau nhức toàn thân là tình trạng xảy ra ở bất cứ ai không phân biệt giới tính, tuổi tác. Tuy nhiên, phần lớn mọi người thường cho rằng đây chỉ là dấu hiệu nhất thời. Nên chủ quan, không đi thăm khám, chữa bệnh. Thế nhưng, nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài thì rất có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.

1. Hiểu đúng về đau nhức toàn thân

Đau nhức toàn thân là tình trạng đau nhức hệ cơ xương khớp kèm theo mệt mỏi. Khiến người bệnh ăn không ngon ngủ không yên, chỉ muốn nằm nghỉ ngơi, không muốn làm gì cả. 

2. Đau nhức toàn thân bao gồm những cơn đau ở đâu?

Tình trạng đau nhức thường xảy ra ở các vị trí phổ biến như cổ, vai, lưng, cổ tay, cổ chân,… Đi kèm với đau nhức là các triệu chứng như mệt mỏi, khó thở, chán ăn,… Vì vậy, để tìm ra giải pháp khắc phục tình trạng này, bạn đọc nên biết rõ nguyên nhân để phòng tránh cũng như điều trị. Cụ thể:

2.1 Đau nhức vị trí cổ

Một trong những vị trí phổ biến xảy ra đau nhức toàn thân là cổ. Cơn đau này xảy ra ở bất cứ độ tuổi, giới tính nào. Ban đầu, chỉ âm ỉ, sau lan rộng sang các vị trí khác như vai gáy, thái dương.

Một trong những vị trí phổ biến xảy ra đau nhức toàn thân là cổ

Một trong những vị trí phổ biến xảy ra đau nhức toàn thân là cổ

Nguyên nhân 

  • Thời tiết thay đổi thất thường, nhất là khi trời lạnh
  • Gối đầu quá cao khi ngủ
  • Ngồi trước màn hình máy tính quá lâu mà không vận động
  • Gội đầu vào ban đêm
  • Tiền sử tổn thương cột sống cổ

Đối tượng dễ mắc phải

  • Những người ở độ tuổi 30-40
  • Dân văn phòng thường xuyên phải nhìn vào màn hình máy tính
  • Tài xế lái xe hay làm việc ở một tư thế dài và ít vận động

2.2 Đau nhức vị trí vai gáy

Vị trí thứ hai của tình trạng đau nhức toàn thân chính là vai gáy. Đặc biệt là khi thời tiết thay đổi hoặc sau khi ngủ dậy. Cảm giác nhức mỏi ở phần cổ sau gáy sẽ lan ra, kéo dài xuống bả vai gây khó chịu. Điều này xảy ra là do các mạch máu vùng vai gáy bị tắc nghẽn, không thể lưu thông.

Nguyên nhân

  • Gối quá cao khi ngủ
  • Nằm nghiêng người quá lâu
  • Ngồi làm việc một tư thế quá lâu và ít vận động

Đối tượng dễ mắc phải

  • Những người ở độ tuổi trung niên
  • Dân văn phòng thường ngồi làm việc trước máy tính quá lâu, ít vận động
  • Những người thường xuyên tập thể dục thể thao như bóng chuyền, bóng rổ,…

2.3 Đau nhức vị trí cánh tay

Nhắc đến đau nhức toàn thân thì không thể bỏ qua vị trí cánh tay, bắp tay, cổ tay. Tình trạng này thường xảy ra ở bất cứ ai, cản trở đến vận động, sinh hoạt thường ngày.

Đau nhức cánh tay cản trở đến vận động, sinh hoạt thường ngày

Đau nhức cánh tay cản trở đến vận động, sinh hoạt thường ngày

Nguyên nhân

  • Nằm ngủ trong tư thế đè tay
  • Làm việc nặng quá sức, đặc biệt là sử dụng lực tay nhiều như khuân vác
  • Cơ thể thiếu canxi, dễ bị chuột rút
  • Tiền sử chấn thương ỏ vị trí cánh tay
  • Sử dụng thuốc kháng sinh liều cao

Đối tượng dễ mắc phải

  • Người ở độ tuổi trung niên, ít vận động
  • Những người tập thể dục thể thao thường xuyên
  • Những người mắc thoái hóa khớp, viêm khớp, xơ vữa động mạch, tiểu đường, các bệnh về gan, thận,…

2.4 Đau nhức vị trí lưng

Lưng là một trong những vị trí của đau nhức toàn thân không thể không bỏ qua. Tình trạng này khiến người bệnh bị hạn chế ở các hoạt động chạy nhảy, cúi người, xoay người thông thường.

Nguyên nhân

  • Tiền sử chấn thương vị trí lưng
  • Ngồi làm việc, đi đứng sai tư thế
  • Bong gân, trật vẹo vùng thắt lưng
  • Cột sống có hình dạng bất thường, vẹo, hẹp cột sống

Đối tượng dễ mắc phải

  • Những người ở độ tuổi 30-40 trở lên
  • Những người béo phì, thừa cân
  • Những người mắc bệnh viêm khớp, ung thư xương,…
  • Những người ít vận động, ngồi làm việc một tư thế quá lâu
  • Những người có thói quen hút thuốc lá

2.5 Đau nhức vị trí chân

Vị trí đau nhức toàn thân cuối cùng chính là chân. Đây là vị trí phổ biến không kém gì so với đau nhức vai, lưng, tay. Đi kèm với đau nhức là cảm giác tê mỏi, chuột rút. Ảnh hưởng không nhỏ đến hoạt động đi lại, vận động của cơ thể.

Đau nhức chân đi kèm tê mỏi, chuột rút vô cùng khó chịu

Đau nhức chân đi kèm tê mỏi, chuột rút vô cùng khó chịu

Nguyên nhân

  • Cơ thể thiếu canxi, vitamin D
  • Thừa cân, béo phì
  • Thời tiết thay đổi thất thường
  • Vận động mạnh, quá sức ở vị trí chân
  • Ngồi làm việc một tư thế quá lâu, không vận động
  • Thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa, tiểu đường,…

Đối tượng nào dễ mắc phải

  • Phụ nữ sau khi sinh
  • Người bị béo phì, thừa cân
  • Người mắc các bệnh viêm khớp, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm
  • Người tập các môn thể dục thể thao sử dụng nhiều lực chân quá mức

XEM THÊM: Đau nhức xương khớp toàn thân là bệnh gì?

3. Có biện pháp nào cải thiện tình trạng đau nhức toàn thân không?

Phần lớn mọi người đều lựa chọn sử dụng thuốc giảm đau ngay khi cơn đau “ghé thăm”. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc giảm đau trong một thời gian dài sẽ khiến cơ thể bị nhờn thuốc. Đồng thời, gây ra nhiều tác dụng phụ lên gan, thận.

Do đó, nếu biết cải thiện tình trạng đau nhức toàn thân đúng cách. Bạn đọc vừa có thể ngăn được các cơn đau tái lại. Vừa có thể đảm bảo một sức khỏe tốt. Cụ thể như:

Tắm nước nóng

Nghe thì có vẻ khó tin đúng không? Nhưng trên thực tế, tắm nước nóng đem lại 4 lợi ích cực kỳ to lớn cho bất kỳ ai đang bị đau nhức:

  • Nhiệt độ của nước nóng kích thích lưu thông máu, giúp máu tuần hoàn dễ hơn, hạn chế tình trạng tắc nghẽn, tê nhức
  • Tắm nước nóng giúp người bệnh giảm stress, căng thẳng, thư giãn thần kinh
  • Tắm nước nóng 15 phút mỗi ngày còn giúp bạn cảm thấy khoan khoái, khỏe mạnh hơn
  • Hơn thế nữa, tắm nước nóng còn làm giãn các dây thần kinh, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, giảm thiểu tình trạng thiếu máu

Massage 

Massage được coi như một trong những giải pháp chữa đau nhức toàn thân, mệt mỏi hiệu quả. Đây là một trong số ít những giải pháp tự nhiên, giúp giảm đau nhức, tê mỏi. 

Massage là một trong những giải pháp tự nhiên chữa đau nhức toàn thân hiệu quả

Theo nghiên cứu, massage giúp giãn nở gân cốt, thả lỏng cơ thể. Từ đó giúp người bệnh giảm hẳn tình trạng mệt mỏi, đau nhức. Đồng thời, còn làm giảm căng thẳng, stress, ngăn ngừa trầm cảm.

Tập yoga

Biện pháp tiếp theo giúp bạn đọc có thể tránh xa tình trạng đau nhức toàn thân chính là tập yoga. Liệu pháp này giúp cả cơ thể được vận động đồng đều, giảm áp lực lên khớp xương. Cột sống được kéo giãn, dẻo dai đàn hồi hơn.

Đồng thời, yoga đòi hỏi người tập phải hít thở sâu trong từng động tác. Điều này khiến cơ thể tạo ra nhiều oxit nitric nhiều hơn. Giúp lưu thông mạch máu, giảm đau nhức, tê bì, cải thiện huyết áp.

Không chỉ thế, yoga còn kích thích tuần hoàn máu, tăng cường đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Giảm căng thẳng, stress, cải thiện lo âu hiệu quả.

Xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu

Theo y học cổ truyền, đây là 3 phương pháp trị đau nhức toàn thân hiệu quả. Nhờ vào cơ chế tác động đến huyệt đạo trên cơ thể. Giúp giảm đau, giãn cơ, cải thiện tình trạng căng cứng. Hơn nữa, nó còn giúp điều trị thoái hóa cột sống, đau khớp vai, đau đầu, mất ngủ,…

Tập luyện thể dục thể thao

Nhắc đến hiệu quả điều trị đau nhức toàn thân thì khó có thể bỏ qua phương pháp tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Theo đó, chỉ cần mỗi ngày dành ra 15 phút tập luyện, bạn đọc sẽ thấy cơ thể có sự thay đổi tích cực rõ rệt. Đau nhức, mệt mỏi mất dần, căng thẳng, stress được giảm thiểu đáng kể.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

Bên cạnh các giải pháp tác động từ bên ngoài giúp cải thiện tình trạng đau nhức toàn thân. Bạn đọc cũng nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng để nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.

  • Bổ sung hải sản, các loại đậu giúp tăng hàm lượng sắt, kẽm
  • Ăn nhiều rau xanh, hoa quả, ngũ cốc để tăng cường chất xơ
  • Hạn chế thực phẩm giàu tinh bột, nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, chế biến sẵn
  • Không sử dụng nước ngọt có gas, rượu bia, chất kích thích

Sử dụng sản phẩm chăm sóc sức khỏe xương khớp toàn diện

Hiện nay, y học phát triển đã mang đến rất nhiều phương pháp phòng ngừa cũng như hỗ trợ điều trị bệnh lý xương khớp hiệu quả. Một trong số đó là bộ sản phẩm chăm sóc sức khỏe xương khớp toàn diện Alphabone & Alphabone Extra. Trong đó, viên uống Alphabone giúp tái tạo mô sụn, sản sinh dịch nhờn, nuôi dưỡng xương khớp chắc khỏe từ bên trong. Kết hợp với dầu lăn thảo dược đầu tiên tại Việt Nam giảm nhanh đau nhức, tê bì bên ngoài.

Bộ đôi trong uống ngoài lăn này là sự kết hợp tinh hoa y học cổ truyền từ các thảo dược thiên nhiên lành tính. Cùng quy trình, công nghệ chiết xuất dung môi hiện đại, giúp bảo toàn và giữ trọn dưỡng chất. Sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp phép chứng nhận. Đồng thời được hàng triệu người trên toàn quốc quan tâm, lựa chọn tin dùng.

Hy vọng với những kiến thức trên, bạn đọc có thể hiểu rõ về tình trạng đau nhức toàn thân. Để từ đó có biện pháp bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình tốt nhất. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe!

Tham khảo: Đau nhức xương khớp lâu năm phải làm sao?

1 COMMENT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here