Top 6 thực phẩm hàng đầu khô dịch khớp nên ăn để phục hồi nhanh chóng

Khô dịch khớp là hiện tượng khớp phát ra tiếng lục cục, lạo xạo mỗi khi vận động hoặc di chuyển. Không chỉ gây đau nhức, khó chịu, khô dịch khớp còn thúc đẩy vôi hóa khớp, hình thành nên các gai xương, cản trở vận động và làm suy giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vậy khô dịch khớp nên ăn gì để tăng cường dịch nhờn bôi trơn khớp. Cùng tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé!

Khô dịch khớp nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình điều trị và phục hồi bệnh. Bởi dưỡng chất có trong thực phẩm sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cấu trúc xương khớp. Vì vậy, các bác sĩ khuyên người bị khô dịch khớp nên kết thân với top 6 thực phẩm dưới đây

Xương ống

Đứng đầu danh sách thực phẩm khô dịch khớp nên ăn chính là xương ống. Đây là thực phẩm rất giàu canxi và các chất dinh dưỡng thúc đẩy sản sinh dịch khớp, giảm ma sát lên khớp, khiến cho vận động được linh hoạt hơn. Tuy nhiên, người bệnh nên lưu ý chỉ ăn một lượng vừa đủ. Tránh ăn quá nhiều sẽ gây ra dư thừa đạm trong cơ thể. Làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh gout.

Top 6 thực phẩm hàng đầu khô dịch khớp nên ăn để phục hồi nhanh chóng

Sử dụng xương ống giúp sản sinh dịch khớp, cải thiện vận động

Cá biển

Các loại cá biển như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích,… đều chứa một lượng lớn axit béo omega-3. Hoạt chất này không những giảm đau nhức,  chống viêm mà còn giảm tình trạng khô khớp hiệu quả. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người bệnh nên ăn cá ít nhất 2-3 lần/tuần để cung cấp dưỡng chất, hỗ trợ xương khớp chắc khỏe, dẻo dai hơn.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Thực phẩm tiếp theo người bị khô dịch khớp nên kết thân chính là sữa và các chế phẩm từ sữa. Bởi hàm lượng canxi, vitamin D dồi dào trong sữa sẽ cung cấp dưỡng chất giúp xương chắc khỏe. Đồng thời, collagen thủy phân còn tham gia vào quá trình tái tạo mô sụn. Điều này giúp tăng cường tiết dịch giúp khớp dẻo dai hơn.

Top 6 thực phẩm hàng đầu khô dịch khớp nên ăn để phục hồi nhanh chóng

Hàm lượng dưỡng chất trong sữa sẽ cung cấp canxi, vitamin cho xương chắc khỏe

Mộc nhĩ

Thực phẩm tiếp theo trong danh sách người bị khô dịch khớp nên ăn là mộc nhĩ. Đây là thực phẩm có tính kháng viêm mạnh, giúp người bệnh hấp thụ vitamin D tốt hơn. Hỗ trợ tái tạo mô sụn bị bào mòn, tăng cường dịch nhờn bôi trơn khớp. Vì vậy, những ai đang trong tình trạng khô khớp thì nên bổ sung mộc nhĩ vào thực đơn ăn uống ngay từ hôm nay nhé.

Đậu nành

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, đậu nành là một trong nhiều thực phẩm có khả năng thúc đẩy các tế bào sản sinh collagen. Giúp làm chậm quá trình thoái hóa khớp, cải thiện khô khớp đáng kể. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể hấp thu được đậu nành. Do đây là thực phẩm có tính hàn nên những người bị lạnh bụng, hay chướng hơi, ợ chua, thận hư thận yếu tuyệt đối không nên sử dụng đậu nành cũng như các chế phẩm từ đậu nành nhé.

Quả bơ

Thực phẩm cuối cùng người bị khô dịch khớp nên bổ sung chính là quả bơ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả bơ giúp kích thích tế bào mô sụn sản sinh collagen. Hỗ trợ xương khớp chắc khỏe và dẻo dai. Hơn thế nữa, bơ còn giúp tái tạo mô sụn, tăng cường dịch khớp. Cải thiện tình trạng khô khớp đáng kể.

Top 6 thực phẩm hàng đầu khô dịch khớp nên ăn để phục hồi nhanh chóng

Bơ giúp kích thích tế bào mô sụn sản sinh collagen, tăng cường dịch khớp

>>Xem thêm:

Những lưu ý trong chế độ dinh dưỡng dành cho người bị khô dịch khớp

  • Uống nhiều nước mỗi ngày để bôi trơn các đầu xương, tăng độ đàn hồi cho khớp
  • Hạn chế sử dụng thực phẩm giàu đường và chất béo bão hòa. Bởi chúng chính là thủ phạm khiến tình trạng đau nhức, sưng viêm, khô khớp trở nên trầm trọng hơn
  • Bổ sung glucosamin mỗi ngày để tái tạo cấu trúc xương khớp từ bên trong. Ngăn ngừa quá trình phá hủy mô sụn, tăng cường tiết dịch khớp

Bên cạnh đó, các bạn cũng nên tham khảo sử dụng bộ đôi trong uống ngoài lăn Alphabone và Alphabone Extra. Đây là sản phẩm chăm sóc sức khỏe xương khớp. Với sự kết hợp của y học cổ truyền và công nghệ sản xuất hiện đại của Hoa Kỳ. Dầu lăn thảo dược Alphabone Extra giúp giảm đau nhức nhanh chóng, lăn đến đâu hết đau đến đấy. Kết hợp cùng 2 viên Alphabone mỗi ngày, giúp tái tạo mô sụn từ bên trong. Tăng cường tiết dịch nhờn bôi trơn khớp, cải thiện vận động mỗi ngày. Sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp phép chứng nhận. Và được hàng triệu người trên khắp cả nước tin dùng.

Bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn đọc top 6 thực phẩm hàng đầu khô dịch khớp nên ăn. Nếu còn bất cứ thắc mắc hay câu hỏi nào, bạn đọc vui lòng để lại bình luận bên dưới. Hoặc liên hệ hotline 1800.0082 để nhận được tư vấn trực tiếp từ các chuyên gia của Alphabone nhé. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe!

Giá sản phẩm AlphaBone

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here