Những vai trò của vitamin D3 đối với cơ thể không phải ai cũng biết

Theo nghiên cứu khoa học, vitamin D3 là một trong những vitamin quan trọng và cần thiết cho sức khỏe con người. Tuy nhiên do nhiều người vẫn chưa hiểu rõ được tác dụng của vitamin D3. Nên đã không bổ sung đầy đủ lượng cần thiết cho cơ thể. Bài viết hôm nay, Alpha Bone xin gửi đến bạn đọc thông tin cùng những vai trò quan trọng của nó đối với cơ thể. Cùng theo dõi nhé!

Vitamin D3 là gì?

Vitamin D3 hay còn được gọi là Cholecalciferol là một dạng tự nhiên của vitamin D. Các chuyên gia cho biết dạng vitamin này có thể tan trong chất béo. Giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng hơn. Khi được đưa vào cơ thể, nó sẽ chuyển hóa thành dạng khác tiếp tục đi qua thận và lại được chuyển hóa tiếp. Một phần của nó sẽ được gan, thận giữ lại để điều khiển được lượng canxi trong máu. Phần còn lại sẽ được lưu trong xương để giúp cơ thể giữ được canxi.

Những vai trò của vitamin D3 đối với cơ thể không phải ai cũng biết

Vitamin D3 hay còn gọi là Cholecalciferol là một dạng tự nhiên của vitamin D

Vitamin D3 có những vai trò gì đối với cơ thể?

Theo nghiên cứu khoa học, vitamin này có rất nhiều vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Cụ thể:

  • Duy trì nồng độ canxi trong máu
  • Điều hòa chức năng bài tiết, nội tiết tố ở nữ giới
  • Nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch
  • Tăng khả năng hấp thụ canxi, tái tạo khả năng hấp thu canxi tại thận
  • Giảm mệt mỏi, chống suy nhược

Tác hại khi cơ thể thiếu vitamin D3 là gì?

Tình trạng thiếu hụt loại vitamin thường thấy ở trẻ em, dẫn đến bệnh còi xương. Đặc biệt đối với trẻ dưới 2 tuổi, thiếu vitamin D còn khiến trẻ chậm mọc răng, dễ bị kích động, co giật. Đến tuổi biết đi, chân sẽ bị vòng kiềng, cột sống bị vẹo.

Việc thiếu hụt vitamin D3 dễ dẫn tới tình trạng loãng xương. Đặc biệt, phụ nữ mang thai bị thiếu vitamin D3 sẽ khiến thai nhi bị khuyết tật về xương, làm tăng nguy cơ sinh non.

Hơn thế nữa, người có nồng độ vitamin D3 thấp sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư rất cao. Nguy cơ tử vong cao hơn 26% so với người có nồng độ vitamin D3 bình thường. 

Những vai trò của vitamin D3 đối với cơ thể không phải ai cũng biết

Thiếu hụt vitamin D3 khiến trẻ dễ bị còi xương, kích động

Tác hại của việc thừa vitamin D3 là gì?

Có thể thấy, vitamin D3 có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên, không phải vì thế sử dụng quá nhiều đâu nhé. Bởi khi sử dụng liều cao quá dài, cơ thể sẽ bị nhiễm độc dẫn đến nhiều triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, chán ăn, táo bón, buồn nôn, đau cơ đau xương. Thậm chí một số trường hợp còn bị tăng huyết áp, loạn nhịp tim, khó thở, co giật,…

Làm sao để bổ sung vitamin D3 đúng cách?

Tùy vào từng đối tượng mà nhu cầu bổ sung cũng khác nhau. Nhu cầu ở trẻ sơ sinh, phụ nữ có thai và cho con bú là 500 đơn vị/ngày. Nhu cầu ở người trưởng thành là 100 đơn vị/ngày. Nếu lượng vitamin D trong cơ thể vượt trên nhu cầu thì phần dư thừa sẽ được tích trữ tại gan và phải sau một thời gian dài mới được chuyển hóa. Để bổ sung đủ nhu cầu, bạn đọc cần ghi nhớ những điều sau:

  • Đảm bảo chế độ dinh dưỡng khoa học hợp lý. Sử dụng đa dạng thực phẩm để thay đổi khẩu vị. Đặc biệt là nhóm thực phẩm giàu vitamin D, canxi như cá, tôm, cua,…
  • Tích cực tắm nắng khoảng 15-20 phút mỗi ngày, trước 8 giờ sáng hoặc 4-5 giờ chiều. 

Những vai trò của vitamin D3 đối với cơ thể không phải ai cũng biết

Đảm bảo chế độ ăn uống hợp lý để bổ sung đủ hàm lượng vitamin D trong cơ thể

Vitamin D3 là dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với sự phát triển cho cơ thể. Do đó, bạn đọc cần lưu ý bổ sung một lượng đầy đủ để đáp ứng nhu cầu, không quá nhiều hoặc quá ít. Đặc biệt, đối với trẻ bị còi xương, cha mẹ nên đưa con tới bác sĩ sớm để được tư vấn và điều trị thích hợp nhé!

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn đọc thông tin cơ bản về vitamin D3. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, bạn đọc vui lòng để lại bình luận bên dưới để được các chuyên gia của Alpha Bone tư vấn nhé. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe!

Giá sản phẩm AlphaBone

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here