Các bài tập yoga cho người đau khớp gối luôn được xem là giải pháp tuyệt vời giúp làm giảm các cơn đau. Vậy, có những bài tập yoga nào? Để có giải đáp chính xác hãy đọc ngay bài biết ở dưới đây.

Đau khớp gối xảy ra như thế nào?

Đau khớp gối xảy ra khi sụn khớp bị mất đi. Lúc này xương sẽ co xát, va chạm vào nhau và gây ra đau đớn. Các cơn đau sẽ xảy sẽ kéo theo mọi vận động cũng trở nên hạn chế và khó khăn hơn. Đôi khi, chỉ cần vận động nhẹ cũng phát ra những tiếng “lạo xạo”, “lục khục” gây đau đớn kéo dài. Do đó, khi gặp phải vấn đề này cần nhanh chóng đưa ra phương pháp điều trị kịp thời. Bạn có thể, tham khảo một số bài tập yoga dưới đây. Nhằm  hạn chế các cơn đau và tăng cường các cơ xung quanh khớp không bị tổn thương.

Các bài tập yoga dành cho người đau khớp gối đem lại lợi ích gì trong hỗ trợ điều trị?

Lợi ích của yoga cho người đau khớp gối sẽ giúp tăng cường tính dẻo dai, linh hoạt. Và các bài tập yoga cũng góp phần giúp tinh thần luôn được thoải mái. Khi tập các bài yoga sẽ giúp người đau khớp đầu gối nhanh chóng cải thiện tình trạng sức khỏe. Giúp các khớp thoải mái vận động hơn. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu đã cho thấy rằng yoga luôn là một phương pháp điều trị hiệu quả. Những lợi ích từ việc yoga mang lại cho người đau khớp gối:

– Giúp kiểm soát cách bạn hít thở. Nhằm mục đích làm giảm căng thẳng cũng như giảm các cơn đau nhức một phần đáng kể.

– Cải thiện độ dẻo dai và linh hoạt. Điều này giảm độ cứng của khớp và giảm cơn đau âm ỉ tái phát.

– Giữ vững tinh thần luôn được thoải mái nhằm quên đi những cơn đau nhức khớp gối.

>>Xem thêm: Đau khớp gối nên ăn gì

3 bài tập yoga cho người đau khớp gối

Dành ra 5 phút mỗi ngày để tập các bài yoga. Điều này sẽ giúp người đau khớp gối cải thiện sức khỏe hệ xương khớp hiệu quả. Bên cạnh đó, các bài tập yoga còn giúp làm giảm căng thẳng, giúp tinh thần luôn được thư giãn. Dưới đây là 3 bài tập yoga dành cho người đau khớp gối mà bạn nên tham khảo.

Bài tập 1: Tư thế cơ bản

– Đây là bài tập yoga dành cho những người mới bắt đầu tập.

– Đầu tiên, hãy ngồi với tư thế hoa sen, hai bàn tay để ngửa trên đầu gối, sau đó hít thở nhẹ nhàng.

– Tư thế này sẽ giúp lưu thông khí huyết, giúp chuyển hóa lượng canxi trong máu. Và cũng tăng khả năng linh hoạt trong khi vận động.

 Các bài tập yoga cho người đau khớp gối hiệu quả nhất

Tư thế cơ bản giúp lưu thông khí huyết và giúp chuyển hóa lượng canxi trong trong máu hiệu quả

Bài tập 2: Tư thế chim bồ câu

– Ngồi trên thảm tập, quỳ hai đầu gối xuống để tạo thành 1 góc 90 độ.

– Ưỡn ngực về phía sau, cố gắng uốn cong lưng.

– Thu chân trái về phía trước rồi lặp lại động tác duỗi chân phải.

– Với bài tập yoga cho người đau khớp gối này sẽ giúp kéo căng hông, giảm nghẽn tắc mạch máu, lưu thông mạch máu vùng lưng và hông hiệu quả.

Các bài tập yoga cho người đau khớp gối hiệu quả nhất

Tư thế chim bồ câu giúp kéo giãn cơ hông, làm giảm nghẽn mạch máu 

Bài tập 3: Tư thế hướng người về phía trước

– Ngồi thẳng trên thảm tập, hai chân duỗi thẳng về phía trước, hít thở thật sâu và giữ lưng thẳng.

– Tiếp theo thở ra và vươn cánh tay sao cho đầu ngón tay chạm vào các đầu ngón chân.

– Tư thế này sẽ giúp giãn cơ, giảm đau lưng và giúp khớp gối vận động dễ dàng, thoải mái hơn.

Các bài tập yoga cho người đau khớp gối hiệu quả nhất

Tư thế hướng người về phía trước giúp giãn cơ và giúp khớp gối vận động thoải mái

Hy vọng, với các bài tập yoga cho người đau khớp gối sẽ giúp sức khỏe xương khớp của bạn luôn được khỏe mạnh, dẻo dai. Tuy nhiên, để hỗ trợ điều trị bệnh đau khớp gối hiệu quả bạn nên tham khảo một số sản phẩm chữa xương khớp để mang lại kết quả tốt nhất. Hãy tham khảo sản phẩm ALPHA BONE chữa xương khớp để giúp giảm mạnh các cơn đau hiệu quả và giúp xương khớp luôn chắc khỏe.

3 COMMENTS

  1. […] Các bài tập yoga cho người đau khớp gối hiệu quả nhất. Các bài tập yoga cho người đau khớp gối luôn được xem là giải pháp tuyệt vời giúp làm giảm các cơn đau. Vậy, có những bài tập yoga nào? Để có giải đáp chính xác hãy đọc ngay bài biết ở dưới đây. Đau khớp gối xảy ra như thế nào? Đau khớp gối xảy ra khi sụn khớp bị mất đi. Các bài tập yoga dành cho người đau khớp gối đem lại lợi ích gì trong hỗ trợ điều trị? Lợi ích của yoga cho người đau khớp gối sẽ giúp tăng cường tính dẻo dai, linh hoạt. . – Giúp kiểm soát cách bạn hít thở. […]

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here